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跑步機什麽時候跑步減肥果好?

[ 發布日期:2018-01-19 點擊:1846 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]
  總有跑友關心,啥時跑步?啥時跑步減脂?早晨、下午、晚上亦或是中午?這是個有爭議的問題。有這樣的說法,植物經過夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高些,些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。
  
  另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決於鍛煉的目的。如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。
  跑步機
  人在早晨覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導致個結果??“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了,肝髒裏還有部分糖原,當這些糖原的濃度降低到定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有殊的好處。
  
  用跑步機減肥需要注意的問題,在進行鍛煉的同時是要注意控製飲食的,而鍛煉時間實際上也是和飲食相關的,般認為,鍛煉時間的選擇,有這麽3種建議。
  
  種建議:每天16時-21時
  
  也就是下午4點至晚上9點這個時間段,鍛煉是比較適宜的,期中19時至20時是時間,原因就是19-20時為晚餐後,方麵可以消耗晚餐所攝入的能量,避免吃飽後睡覺時脂肪的堆積,另方麵也可以消耗掉1日剩餘的能量。
  
  二種建議:每天16時-18時
  
  也就是晚餐前的2個小時,曾有人進行過實驗對比,16-18時與19-20時進行跑步都是有明顯減肥果,但晚飯前的果要更好,其原因是:
  
  1、晚餐前進行運動,脂肪供能會占據更多的比率,從而降低了人們對含脂類、糖類食物的食欲,使得人會更容易控製飲食中能量的攝入,對減肥是有幫助的。
  
  2、晚餐前進行運動,由於運動量的增加,身體機能也會得到有的提高,睡眠質量以及脂肪的新陳代謝都會得到明顯的改善。
  
  3、晚餐前進行運動,則相應的要延長晚飯的時間,使得饑餓感也會從睡眠前延長至睡眠中,可以避免因饑餓感而再次進食,同時也為脂肪供能提供了機會。
  跑步機
  其實,沒有的“”跑步時間,每個時段都會有優缺點。跑步不是項立竿見影的運動,需要你長期的堅持才能見到果。為了能夠持之以恒,關鍵在於,哪個時間是適合你的時間,容易將跑步融入自己的生活而持續進行。所以,不要慫,就是跑。的跑步時間就是你穿上跑鞋,邁出步的那刻。
  
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