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動感單車會不會粗腿?

[ 發布日期:2018-06-07 點擊:2254 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]

關於動感單車會不會粗腿的這個問題,其實並不能簡單的回答,因為這跟很多因素有關,但是,小編可以很負責任的說:隻要訓練方法得當,並不會粗大腿!

要知道健美先生和健美小姐可是廢了好大勁才讓自己擁有了粗壯結實的大腿,怎麽可能單靠簡單的單車課程就能實現?

很多人在騎車後感到腿部緊繃,但那其實隻是鍛煉後腿部充血導致肌肉膨脹而已。腿圍有沒有變粗,完可以靠量腿圍數據來監測,數字可是不會騙人的。

除了有認為動感單車會導致腿粗的,還有種現象就是騎了大半個月甚至兩個月,體重卻沒有絲毫減輕。這類現象,可能是因為你在鍛煉過程中,出現了以下幾大錯誤,隻要及時調整,就可以了。

動感單車

1、單車沒設置好

沒有設置好的車子會影響你在課程中的充分受益,進而影響熱量的燃燒。

正確設置方法:車座高度與臀骨持平,車把與車座的距離等於手臂前臂的長度。

2、騎行姿勢錯誤

坐骨未能均勻平衡的坐在車座上;雙腳沒有平放,而是呈豎直狀態;核心肌肉沒有參與運動。

正確的姿勢能讓定的肌肉群得到更充分的鍛煉,增加它們的功率輸出。

3、對自己的挑戰不夠狠

動感單車的運動強度完是由鍛煉者決定的,所以你對車子施加多重的壓力是個很個性化的問題,

大量出汗,心率上升、感到憋氣,這才是賣力鍛煉的標誌。如果你騎起來很輕鬆,說明你沒用力。

4、你隻做了騎動感單車這件事

如果騎行鍛煉好幾個月之後仍舊沒能見到減重果,那你可得捫心自問下,在課程之外,你都幹了些什麽。

比如說:有無健康的飲食?睡眠是否充足?除了動感單車之外,還有沒有進行其他的訓練?以上任因素都有可能妨礙減重進程。

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