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為什麽騎健身車?騎健身車有什麽好處?

[ 發布日期:2018-11-09 點擊:1790 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]

自從2009年務院批準每年的88日為民健身日開始,民健身的概念就在上下鋪展開來,其實民健身就是指人民,不分男女老少,體人民增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,控製身體各部分的能力,從而使人民身體強健。

近些年來,隨著人們對於健康意識的不斷增強,隨著民健身熱潮的持續推進,人們對於健身的概念也是越來越強烈了,但是,由於受到環境或者是時間的影響,不能經常性的參加到戶外運動中來,因此,人們對於健身器材的需求也日漸增長,尤其是很多為了方便,也會購置些基礎的健身器材在家中,用於體育鍛煉,健身車也就因此受到大眾的歡迎,不斷的走進人們的視野。說到健身車,可能很多人還不太清楚,那麽多的健身器材,為什麽要選擇健身車,騎健身車又有哪些好處?可以給身體健康帶來哪些影響呢?

今天,家福的小編就來給大家詳細的講解下,健身車是什麽?優勢是什麽?為什麽要選擇健身車?同時,選擇騎健身車,可以起到哪些促進健康的作用?

1、有預防心髒病

自行車是克服心髒功能毛病的佳工具之。世界上有半數以上的人是死於心髒病的,騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心髒,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。習慣性的單車運動,更能擴大你的心髒功能。

2、鍛煉心肺功能

騎健身車能鍛煉內髒耐力,有利於擴大心髒,在騎行過程中,下肢血液供應多,心率變化也會跟著踩踏動作的速度變化而有所改變,長期的鍛煉是能幫助增強心肌收縮力。增強血管壁的彈性,從而起到提高心肺功能的果。

3、減肥瘦身

騎健身車是屬於有氧代謝運動,通過持續的騎行運動,可以在鍛煉身體的同時,起到消耗熱量,燃燒體內多餘脂肪的作用。根據統計,75公斤重的人,每小時以9英裏半的速度,騎73英裏時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。

健身車

4、鍛煉腿部肌肉

通過健身車不斷的騎行動作,不同強度和阻力的鍛煉,能有的鍛煉腿部肌肉,提高雙腿力量和耐力。

5、提高關節靈活性

騎健身車時,會進行不停的蹬車動作,而由於臀大肌和大腿後部股二頭肌的牽拉,能使的髖關節、膝關節和踝關節等關節部位得到充分活動,提高關節部位的靈活性。因此健身車也是適合中老年人和行走不便者鍛煉。

6、緩解壓力,放鬆心情

對於那些沒有大把時間去運動鍛煉的白來說,通過騎健身車可以很方便的在空閑時間進行健身,不僅能鍛煉身體,還能放鬆身心,在騎行過程中釋放壓力。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。適當的運動能分泌種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

7、減少噪音影響,更適合室內使用

騎健身車的過程中,不會產生大的噪音,因此在家裏進行鍛煉也不用擔心會影響到他人。

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