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家用跑步機好不好

[ 發布日期:2019-04-24 點擊:1302 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]

人們的生活條件越來越好,越來越多的人注重保養,健身的人也越來越多,很多人都去健身房或者直接在家鍛煉。去健身房辦卡,般人都堅持不下來,結果到期卡作廢,幾千塊錢白扔了。用辦健身卡的錢,買個跑步機放在家裏,成為越來越多人的選擇,隨時隨地,想跑就跑。

在眾多健身器材中,家用跑步機具有易操作性、方便性、健身果出眾被廣大用戶所喜愛。

、家用跑步機的好處

1、節省時間、更加方便

在大城市都是快節奏的生活,不管是白族還是上班族,都很少有時間去鍛煉,那如果家裏有台跑步機,那麽隨時都可以進行鍛煉,不需要再為沒有時間而煩惱。你可以邊在鍛煉,邊照看煮飯、洗衣服等家務。

2、人身更安

對於現在來說,想要找個安靜點的環境跑步還是有定的難度的。以前隨隨便便都可以在馬路上鍛煉,可是現在車友馬龍,在馬路上鍛煉存在著安隱患,而且現在的環境汙染也很嚴重,對人的身體還是有害的。

3、減震係統保護

在室外跑步般都是在水泥路或者柏油路上,很少會在塑膠跑道上跑步,而由於水泥路較硬,沒有緩衝,對人體的膝蓋會有很大的衝擊,長期的話會對膝蓋有定的傷害。而跑步機上具有減震係統,具有很好的保護措施功能,可以提高跑步的舒適度。

4、運動更加科學

在現在的跑步機上,都具有高的科技,在你跑步的過程中,你可以很好的控製跑步的速度,還可以隨時了解自己鍛煉的情況,消耗了多少卡路裏,隨時掌控自己的進度。

5、價格平民化

有些朋友可能會因為跑步機太貴,而放棄購買。在現在市場上,台普通的跑步機現在也就1000元左右,價格更加的平民化,更加的實惠。

家用跑步機

二、跑步機對身體的好處

1、舒適和安

很簡單,由於在室內用跑步機,不會令人過熱和太冷,又不會遇上落雨,風暴或落雪,無須留意交通問題

2、可改正跑步姿勢

將跑步機放在大鏡子麵前進行鍛煉,便可知道自己的跑步姿勢有沒有錯,從而實時改正。

3、不會浪費時間

可邊跑步,邊看電視節目,盡用時間。電視節目更可陪你跑上半小時至小時。

4、提供跑步過渡期

習慣急步行的人,很自然會慢慢加快步伐,並達至跑步狀態。由於大多數跑步機提供消卡路裏的數據,因此,當你發現越加快步伐,便可消除更多卡路裏,你會加倍努力,跑快些。

5、心跳監察

大部分的跑步機都會有心跳監察器,方便跑步者因心跳情況而調整運動量,對訓練步伐很重要。

6、保護腳部免受傷害

跑步機較道路優勝之處,是輸送帶的設計有避震的功能。當腳踏在路上,就會將震動反射到膝部,背部等位置。而輸送帶的吸震設計,正好將部分震動幅度減少,減低因跑步對膝部和背部構成的壓力。

7、強力減肥複合運動

通過有氧振動運動,可有以下果:

① 分解體內脂肪及減肥,維持勻稱身材。

② 刺激腸道,預防便秘。

③ 強化關節周圍肌肉,解除關節疼痛。

④ 促進身血液循環,快速消除疲勞,增強體力和精力。

三、跑步機使用注意事項

1、不是上來就直接進入跑步模式,扑克之星要在使用跑步機之前做好充分的熱身運動。先做分鍾左右的拉伸運動,比如小腿、大腿以及腳踝、腰部的拉伸,讓肌肉有所適應,然後再上跑步機。

剛開始要慢速,讓心肺也適應運動,整個熱身運動大概在10-15分鍾左右。可以有的避免肌肉拉傷和關節扭傷。

2、速度要慢慢提升,不能急功近利,剛開始的速度可以定為“3”,然後再上升到“3.5”,再到“4”,身體肌肉需要個適應的過程,然後才能起到跑步帶來的鍛煉果。

3、現在的跑步機功能都很強大,很多跑步機都有監測心率的功能,跑步時兩隻手分別握住兩側的扶手時,機器會記錄心跳頻率,正常情況下每個人的大心率是由220減去自己的年齡得到的。

有氧運動時為了達到好的減肥果,心率應該保持在大心率的60%80%之間,所以在跑步時可以關注自己的心率變化,通過調整自己的跑步速度來調整心率,從而獲得更好的運動果。

4、運動不是時間越長越好,扑克之星要合理安排時間。通暢去健身房,很多人會嚐試很多機器,鍛煉很多項目,不僅僅限於跑步機,所以不需要在跑步機上花過長的時間,時間太長反而容易造成肌肉疲勞,還會對關節帶來磨損的危害。

次健康的跑步時間大概在30分鍾左右,包括開始的由慢到快的適應階段和後漸漸減速的調整階段。

5、跑步機都有扶手,它是用來幫助你上下跑步機,而不是讓你在跑步過程中直依賴使用的,如果跑步時直握著扶手,對心肺功能不利,而且會導致你少消耗20%的熱量。當你養成扶扶手的習慣以後,再接觸戶外跑步時你的手會感覺非常不自然。

跑步是個非常好的運動方式,跑步機給扑克之星帶來很多的便利之處,沒時間去健身房,回到家又有很多家務要做,跑步機無疑成為了扑克之星不二的選擇,在百忙之中抽出半個小時就可以了!扑克之星要學會使用好跑步機,安、健康的跑起來,燃燒多餘的脂肪,還給自己個勻稱的身材和強大的體能。

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