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了解下那些騎動感單車減肥的錯覺

[ 發布日期:2019-07-08 點擊:948 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]
  說起減肥,扑克之星先想到的應該就是少吃點,多運動吧。沒錯,科學的食譜,和適量的運動,定是減肥的佳方式。現在的健身房常見的運動方式就是跑步機和動感單車,這兩個項目運動起來,那就是揮汗如雨!有時候,扑克之星騎動感單車減肥,會產生定的錯覺,認為出了很多汗,就定是減肥了,真實情況到底是怎樣的呢?扑克之星起來了解下吧!
  動感單車

  、騎動感單車減肥的錯覺

  
  1. 揮汗如雨,出汗這麽多定能減肥
  
  動感單車是出了名的汗如雨下,出汗多會給人種減肥很有的錯覺。 其實這方麵是因為很多健身房的動感單車區域都是單隔離開的,教室溫度有可能比別的地方高。另方麵是因為,動感單車課往往場麵恢弘,幾十人起上課,這麽多人所產生的二氧化碳以及溫度是很高的,猶如桑拿房般,能不出汗嗎?但是出汗就代表減肥嗎?
  
  先,哪裏出汗多和哪裏容易瘦沒有任何關係。身體哪裏出汗多,主要取決於這個部位的汗腺發達程度,你的臉出汗多,是因為臉上的汗腺發達,手心比手背出汗多,是因為手心的汗腺發達。
  
  其次,影響排汗量多少的主要因素是溫度,包括“外界氣溫”和“體溫(身體活動產熱)”。大夏天,在外麵站會都會出汗,氣溫較高的時候,很小強度的運動就能造成大量排汗。但這不能代表減肥果,因為排汗的主要作用還是調節體溫,讓體溫維持在正常範圍內。
  
  再次,運動中大量出汗,快速減輕的體重是其實是水分,不是脂肪。“出汗多少”不代表“減脂肪多少”。所以在動感單車房,鍛煉1小時,你會發現體重馬上掉了些,但你掉下去的體重大部分其實是“水分”,喝杯水就補充回來了。
  
  2. 動感單車是有氧運動,是“減肥殺手”和“脂肪的克星”
  
  有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。有氧運動是種恒常運動,是持續5分鍾以上還有餘力的運動。
  
  是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。心率能保持在大心率值的60%至80%的運動量為有氧運動(般心率在140-160之間),因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。因此,有氧運動的點是強度低,有節奏,持續時間較長。
  
  其實,動感單車有很多模擬場景,比如爬坡等,從自己喘氣的情況來看,有部分是屬於無氧運動的,所以說動感單車是有氧運動,其實不是完正確。
  
  這個時候,是不是覺得小編說話太直接了,原來出汗隻是暫時的體重減輕呀,而且也不完屬於有氧運動,是不是瞬間對減肥失去了信心?別擔心,騎動感單車減肥的果還是十分明顯的,扑克之星接著往下看吧!
  

  二、動感單車的優點

  
  先,動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的,良好的心肺功能是任何運動都需要的基礎。
  
  其次,能量消耗大。節動感單車課般45-60分鍾,會消耗至少500大卡以上的熱量。此外,經常騎動感單車會提高人們吸收和利用氧氣的能力,加快人體新陳代謝。而新陳代謝提高會加快脂肪的分解。
  
  再次, 騎動感單車的運動可以調動下肢的主要肌肉群,針對臀部、大腿等大肌群起到塑形作用,增強人體的下肢肌肉力量。
  
  而且,動感單車的課程,往往場地很炫酷,燈光、音樂和課程編排上都很到位,讓人感覺很興奮,情緒很嗨,並且有教練帶和眾多學員起上課,即使是不愛運動的人也容易堅持下來。
  
  所以風靡球的動感單車,本質上是在模擬真實的戶外騎行,是種非常好的有氧加無氧運動。在單車上以坐姿蹬車,或站起來用立姿蹬車,而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。 可以讓人在有趣的運動中加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能,並且可以消耗大量能量。
  
  以上就是動感單車銷售廠家家福健身器材的小編為您介紹的騎動感單車減肥的錯覺,其實任何項減肥運動,隻要堅持下來,就定能減肥。很多人沒有耐心,項運動,開始鍛煉的是心肺功能,當心肺功能調節正常了,就會加快新陳代謝,脂肪也就會逐漸分解了,會在不知不覺中起到減肥的作用,還是那句老話,貴在堅持!
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