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跑步讓大腦年輕兩歲?趕緊入手台家用跑步機!

[ 發布日期:2017-11-29 點擊:1702 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]
  跑步不僅能健身還可以健腦。近,美的項研究證實了這點:
  
  項研究中,美肯塔基大學研究人員以30名五六十歲的男女為對象,展開了跑步機運動心肺測試及大腦掃描測試研究。對比結果發現,常鍛煉、身體健壯的參試者,腦部血流量更大,供氧量及營養量都更高。
  
  另項研究中,美立衛生研究院科學家完成了實驗鼠跑輪運動與大腦健康對比實驗。實驗鼠被隨機分為兩組,組實驗鼠的籠子中安裝了供其運動的跑輪,另組實驗鼠(對照組)不鍛煉。結果發現,跑輪組實驗鼠大腦海馬區域新細胞數量是對照組實驗鼠的3倍。這表明跑步可使大腦海馬區更年輕。大腦海馬區是老年癡呆症患者早受到破壞的大腦區域之。
  
  美匹茨堡大學另項新研究發現,快步走也有助於大腦生長,而每周跑步3次就可以使大腦海馬區及其他關鍵區域增加2%。這比率相當於大腦年輕了2歲,而不鍛煉的參試者大腦相關區域卻出現萎縮趨勢。
  
  看完這些你是不是想立刻就入手台跑步機呢?是放在家裏,可以隨時鍛煉?(像跑步機這種大件也許喜歡網購的朋友們會說在網上選就好了呀,款式多,優惠多,再趕上雙十超劃算的,但是小編想給大家說的是跑步機還是去實體店體驗下在購買的好,因為跑步機很多性能參數隻有前身感受下才能分辨好壞,在洛陽的話可以來西工區麗春路萬象商鋪(南門向西50米)來體驗選購)這個想法固然是好,但是,跑步機鍛煉的注意事項要謹記:
  家用跑步機
  要穿對:跑步的衣服還有什麽穿不對的嗎?跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬鬆的衣服,但是在跑步機上穿貼身的,以免衣服掛到機器上引發事故。
  
  要“安檢”:使用跑步機的步不是設置模式和時間,而是要給跑步機做“安檢”。檢查它的放置知否穩定,台麵是否幹燥、沒有異物,扶手是否幹燥。隻有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。
  
  要夾好:夾什麽?衣服啦。跑步機上配有緊急製動夾,如果有,就把夾片夾在衣服上,萬摔倒,夾子會帶動製動片從安口拔出,這時跑步機會緊急停止運行,就可以避免被轉送帶拖拽了。
  家用跑步機
  要熱身:在跑步機上跑步也需要熱身,這和你在戶外跑步沒有什麽區別,拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶,活動膝關節、踝關節,常規的熱身動作都必不可少。
  
  要心:跑步時就心意地跑,多聽聽音樂,看看正前方電子屏幕上的節目,這些動作和活動已經足夠身體負荷了,就不要再玩手機、和同伴聊天了,也不要左顧右盼、突然扭頭。心心心,重要的事情說三遍。
  
  要減速:如果你設定的速度比較快,那麽在喝水、更換手機音樂、調整衣服時就需要適當減速,必要時要暫停,等這些動作結束後再恢複原來的速度。這些“小插曲”也就10幾秒20幾秒的樣子,幾乎對你的成績沒有什麽影響。
  
  要慢下:結束訓練時讓自己的心率下降到每分鍾120下以下再按停止鍵。下跑步機的的時候定要等台麵完停穩,很多事故都是在運動結束時發生的。
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