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越跑越胖還沒有找到原因?家用跑步機實體店老板給出了答案

[ 發布日期:2017-12-22 點擊:2636 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]
  跑步,是種既養生又能減肥的運動,但並不是所有的跑步都能幫助你減肥,很多朋友反應說“我怎麽越跑越胖”?造成這種現象的原因中錯誤的跑步方式占很大部分比例:
  
  1、上來就跑:很多MM減肥心切,上健身房就往跑步機上跑。事實上,這並不是的減肥跑步法。科學的跑步法是:先進行相關的力量訓練,消耗大部分的糖原。
  
  2、每次跑20分鍾:理論上說20分鍾左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間,如果僅僅跑20分鍾,脂肪剛剛動員時就停止跑步,就達不到燃燒脂肪的目的。
  
  3、邊跑邊喝飲料:市售的飲料大致可以分為三類:60千卡、120千卡和200千卡以上;扑克之星在跑步機上慢跑個小時大約消耗500千卡左右的能量,如果喝了瓶350毫升的飲料,就等於大概有半個小時是白跑了!
  
  4、快速跑:在跑步機上快速跑,這樣跑步的時間持續不長。快速跑氧供應不足,所以隻有低強度的運動才能有有氧運動,脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。
  
  5、跳躍跑、前傾跑:正確的跑步姿勢是獲得跑步減肥的條件,正確的跑步機姿勢應該是:抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。
  
  6、錯誤地晨跑:對於減肥來說,晨跑是種不錯的有氧減肥運動。這是由於經過夜的睡眠,體內的糖原已經消耗很多,有利於脂肪動員。
  
  那麽,正確的跑步方式是什麽呢?洛陽家福健身器材代理各大家用跑步機,健身車品,在西工區麗春路萬象商鋪(南門向西50米),賣店老板來告訴你正確的跑步方式,怎麽跑步減肥:
  
  1、提前做好跑步準備
  
  熱身運動是每個運動開始前都必須要做的個關鍵步驟,跑步也不例外。在跑步前做好相關的準備運動,能夠幫助身體更快地適應運動的節奏,同時也能夠預防關節拉傷、肌腱扭傷的情況,更關鍵的是熱身的階段扑克之星的身體就開始微微發熱,等到正式運動開始之前,身體就開始快速消耗能量,這樣對減肥成是非常有幫助的。
  
  2、注意跑步的方式
  
  扑克之星知道跑步雖然簡單方便,但是跑步的方式卻是多種多樣的,除了有慢跑,還有快跑,甚至原地跑的減肥果也是非常不錯的。調查研究表明人在慢跑30分鍾之後,脂肪才會慢慢開始燃燒,因此大家在跑步剛開始的時候定不要貪快,建議以微微出汗的慢跑為宜;等到的階段,如果體力尚足的建議可以進行加速快跑十分鍾,這樣能夠讓熱量得到程度的燃燒,減肥果也會加倍顯著。
  
  3、合理安排跑步時間
  
  很多人都喜歡在早晨跑步,但事實上早晨跑步雖然能夠起到定的提神果,能夠使人煥發活力,但是如果過於激烈的運動反而會影響接下來天的精神狀態。事實上的跑步減肥是晚上6點到7點鍾這個階段,這時候人們的運動能力達到了點,減肥果也會更好。
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