您好,歡迎訪問洛陽市扑克之星健身器材有限公司網站,如有疑問歡迎致電:18237931388(沈經理)進行谘詢!
  • 洛陽市扑克之星健身器材有限公司
  • 聯係人:沈經理
  • 手 機:18237931388
  • 郵 箱:lyqjfjsqc@163.com
  • 地 址:洛陽市西工區麗春路名門萬象商鋪(南門向西50米)
新聞中心當前位置:網站首頁 - 新聞中心

動感單車和跑步機哪個減肥果好?

[ 發布日期:2017-12-29 點擊:2132 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]
  動感單車和跑步機運動樣都是種很好的有氧代謝運動,對於重塑身材、防止肥胖的果都很明顯。那麽,跑步機和動感單車哪種減肥果好?
  
  有的說動感單車減肥果好,有的說跑步機的減肥果好,其實,每種運動方式都有其優缺點,不能單純的說哪種運動減肥果定好:
  動感單車
  、動感單車輕鬆、有活力,易於堅持下來,並且它充分鍛煉腿部,能夠塑造腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。
  
  動感單車是種有氧運動,在運動30分鍾後,身體開始消耗脂肪為身體供能,節課(45~60分鍾左右)下來個75公斤體重的成年人就會消耗500大卡左右的熱量,相當於長跑個半小時。可見,動感單車得減肥果確實好。
  
  二、跑步機上配有減振器,跑步速度不是很快的時,慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。
  
  跑步機的減肥果與室外的跑步減肥果差別並不大,但在配合跑步機設置的速度,跟著節奏來跑,會讓人感覺更輕鬆,並且在跑步機上跑步不受天氣影響,可以避免空氣汙染。
  家用跑步機
  跑步機跑步減肥的果因其運動強度不同有所差異。中高強度下,跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量,這時,它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時,跑步機跑步每小時隻消耗550大卡,這時,其燃脂果就不及動感單車了。
  
  從燃脂果來說,在相同強度下,跑步機的燃脂果會比動感單車稍好些。但這並不意味著,大家就應該選擇跑步機來減肥。總而言之,選擇動感單車還是跑步機減肥,要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。
  
  而且,並非所有的人都適合跑步機或者動感單車:
  
  以下人群不適合用跑步機跑步:
  
  1、有心髒病的病人,因為跑步機的速度難控製,對心髒負荷也比較大,旦發生意外則非常危險;
  
  2、有骨質疏鬆的人,因其骨密度降低,韌帶鬆弛,易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷,導致骨折。
  
  3、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人,由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反複磨損,導致關節越跑越傷;
  
  4、有頸椎病、腰椎病的人,因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張,而跑步機對脊椎亦有反衝力,可能會加重原有的病情。
  
  以下人群不適合用動感單車:
  
  建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動,因為整個騎行過程中,膝關節的摩擦很大,再加上高強度的壓力,很容易形成潛在的傷害,在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心髒病和高血壓患者不要參與動感單車,以免在高強度訓練中發生危險。
  
  不管是選擇動感單車還是跑步機來減肥,對肥胖者而言,減肥運動是項隻有開始沒有結束的持久戰。是每天固定持續運動段時間,再加上營養均衡的低熱量食物。洛陽家福健身器材在西工區麗春路萬象商鋪(南門向西50米)就有動感單車和跑步機的賣店,歡迎前來體驗並選購!
產品推薦