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生病了,還能健身嗎?家用跑步機老板告訴你真相

[ 發布日期:2018-01-08 點擊:1902 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]
  “夏練三伏,冬練三九”。對於容易堆肉漲冬膘的冬季來說,日常的健身鍛煉定是必不可少的,不但有益身體健康,還能消除脂肪,擁有身材!但是,冬季也是容易生病的季節,像感冒啊,發燒什麽的很多朋友都會中招,那麽,生病了,還能健身嗎?
  
  洛陽家福健身器材代理銷售各類健身器材,家用跑步機,常年從事這行業多年的家福告訴你生病時候能否健身的真相:
  
  1.如果你是過敏性鼻炎、咽喉炎等,那麽你可以去鍛煉,但要注意運動強度。
  
  2.如果你是消化係統、內分泌係統的急性病症,或慢性疾病發生病因性疼痛時,你必須等到身體恢複後再鍛煉。
  
  3.當然,如果你已經出現了肌肉或者骨頭方麵的損傷性疼痛,還是建議你多休息段時間再恢複運動。
  
  4.發燒是個殊情況,因為隻要你有發燒的症狀,你就必須等到體溫正常了再進行運動。因為發燒本身就是與病毒對抗的過程,在這種情況下再去鍛煉會增加脫水甚至心力衰竭的風險。
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  如果你的症狀告訴你,可以繼續健身那麽有幾個問題你必須要注意:
  
  1、調整運動強度
  
  當你出現感冒的症狀時,高強度的訓練隻會讓病情加重。比如,單純的咽喉疼痛可能隻是炎症的表現,但如果繼續保持大量的運動,就會削弱身體對抗炎症的免疫力。而且身體的免疫力在運動後是非常弱的,更容易遭到病毒的侵入。
  
  當身體出現不適的時候,運動強度應當保持在平時的二分之,如果感覺不錯,對身體沒什麽影響,可以適當增加運動量;如果出現頭暈惡心等病情加重的情況,需要馬上停止鍛煉。
  
  2、心理負擔不宜過重
  
  在生病期間,身體的整體水平下降,在這個時候如果你去嚐試些高難度的健身動作很有可能導致失敗,由此造成的挫敗感加劇,形成的心理壓力對於自身的免疫力也有定的影響。所以應該選擇自己長期堅持的運動方式,在增強信心的同時也會提高身體的恢複速度。
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  3、注意環境健康
  
  如果你是去公共場所進行鍛煉,那麽定要留意該地方的空氣是否流通,作為攜帶病毒的你,注意不要將病毒傳染給更多人,選擇在人流較少的時間去鍛煉身體,當天氣條件允許的情況下,可以考慮去戶外鍛煉。
  
  當然在家使用家用跑步機做個有氧運動也是不錯的選擇,有氧運動直以來被公認是脂肪殺手,但是很多人做了有氧後並不定能瘦下來,這是因為有氧運動開始階段所消耗的仍然是身體裏的糖分。而在力量訓練結束後,身體裏的血糖水平比較低,此時做有氧運動會減掉更多的脂肪。但是也要注意掌握定的量,要防止有氧超量後的肌肉流失。
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