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家用跑步機賣店揭秘運動出汗多好還是少好?

[ 發布日期:2018-01-10 點擊:4092 來源:洛陽市扑克之星健身器材有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]
  生活中扑克之星為了有個健康的身體經常選擇運動方式來健身,事實也證明運動是的養生方式。像跑步等運動免不了出汗,但是,很多跑者對於出汗都比較討厭,因為它會讓衣服黏在身上,跑步不舒服。實際上,跑步出汗是必須的,而且它還能給跑者帶來很多的益處。那麽,是不是說運動出汗越多健身果就越好嗎?
  
  運動出汗的好處:
  
  1、調節體溫:汗水存在的個重要原因就是,它能讓體溫盡可能的保持在人體感覺的37℃。跑步期間,血流需要輸送更多的氧氣至工作肌肉,體溫會上升,並觸發外泌汗腺。當汗水蒸發的時候,會降低核心溫度。如果進行中等強度的運動時不出汗,10-12分鍾內就會出現體溫過熱,結果就會導致昏厥、中暑,甚至死亡。
  
  2、對抗炎症:跑步等運動會讓體內出現些炎症反應,影響新陳代謝和心血管健康。而出汗的時候,心率會加速,讓血液更多的流向工作肌肉,新鮮的血液可以帶走體內的些有害物質,減輕炎症反應。
  
  3、節省能量:運動時出汗越早,意味著對體溫的調節就會越快,消耗體內的能量就會越少。當這方麵的能量消耗減少時,門用於運動本身的能量就會越多,從而更有能量進行運動。
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  4、加速身體恢複:當運動到定程度而出汗時,增加的血流會從肌肉中帶走更多的代謝物,或者說是肌肉損傷產生的副產品,從而減少運動後的疼痛感,加速身體恢複。
  
  5、保護肝髒健康:如果你在前晚喝酒了,或者進行了不健康的飲食,那麽二天通過跑步出汗,可以保護肝髒,幫助肝髒排出體內的毒素,別是和酒精有關的些代謝廢物。
  
  運動出汗越多健身果越好嗎?家用跑步機賣店洛陽家福健身器材來揭秘:
  
  運動出汗是根據不同人體質來決定的,有的人就別愛出汗,動幾下就大汗淋漓,但有些人很強的運動強度也不會怎麽出汗,所以不能從出汗的多少來判斷健身的果好壞。
  
  汗液其實來自血液,汗液中含有定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表麵,經皮膚表麵微生物的作用,可產生些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不幹淨。其實汗液中除了些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。
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  因此,對於少量的出汗,可以不必太在意;但對於大量的出汗,扑克之星就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的些主要器官生理功能受到影響,如心髒負擔加重、腎髒受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉係統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降,產生疲勞感。
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